预防糖尿病的健康方法预防糖尿病可以通过以下几个方面来进行：一、防止和纠正肥胖的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

预防糖尿病的健康方法

　　1、预防糖尿病可以通过以下几个方面来进行：一、防止和纠正肥胖
。

　　避免高脂肪饮食
。

　　饮食要保证合理
，体重及工作生活的需要
。

　　食物成分合理
，碳水化合物以非精制
，富含可溶性维生素为好
，占食物总热量的1/2
，脂肪占食物总热量的1/5
。

　　多吃蔬菜和水果等
。

　　2、在饮食方面可以预防糖尿病发生的机率
，提倡低脂、少油、少盐、低糖
，多吃粗粮或者含膳食纤维比较丰富的
，总的来说就是主食粗细搭配
，要适度、适量
，建议多吃新鲜的蔬菜、水果
，少吃动物内脏
。

　　特别强调各种垃圾食品
，特别是各种饮料
，都是不健康的饮食
，不利于糖尿病的预防
。

　　3、建议定期的检查血糖
，了解血糖变化的情况
，以及是否控制满意
，只有这样才能够有效避免血糖的异常
，得到及时的诊断和治疗
。

　　4、提高睡眠质量可预防糖尿病发生：缺乏睡眠会扰乱体内激素平衡
，这更可能导致糖尿病
。

　　5、常运动可以预防糖尿病的发生
，合理运动是防治糖尿病的良药 国外的一项研究结果表明,经常进行体育健身活动,有助于2型糖尿病患者的康复,并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险
。

　　 糖尿病患者通常选择的运动如散步、骑车、散步/骑车交替运动、健身操、跑步
。