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跑步对身体好吗

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  1、适当跑步对身体好,还可以强身健体的。

  2、好处如下:

  一.改善心血管健康:研究表明跑步能提高最大摄氧量,提高身体器官的工作质量,加快血液循环,使心肌血液供给充足,能够有效预防心脏病,降低心脏病死亡风险。

  同时,跑步使下肢得到运动,促进静脉血流回心脏,从而预防静脉内血栓形成。

  二.提高机体新陈代谢:长期跑步有助于改善新陈代谢,降低胆固醇和血脂水平。

  三.强大肺功能:跑步有利于增大肺活量,使肺功能增强,强大呼吸系统。

  四.强化骨骼和腿部力量:跑步作为一种负重运动,有利于增加骨骼密度,建立强壮的骨骼和锻炼腿部肌肉。

  五、降低发病率:有利于组织结构、脏器器官的良性运转,增强人体新陈代谢速率,减少内分泌疾病的发生。

  坚持跑步时,随人体运动量增多,卡路里消耗增多,因此可降低患者出现肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、高尿酸血症等疾病的发病率;

  六、活血化瘀:可增强体内的血液运输力,加快血液流动速度,可加快新陈代谢。

  3、跑步的好处有很多,一般可以起到燃脂塑形的效果,也可以提高身体的抵抗力和免疫力,同时还可以预防骨质疏松情况的发生。

  因为跑步属于一种有氧运动,可以起到促进身体内脂肪和热量燃烧的效果,这样对于减肥人群可以起到辅助和改善的作用,另外通过跑步的方式还可以起到解放压力和舒缓情绪的效果,对人身体是比较有利的。

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