跑步对身体好吗适当跑步对身体好
，还可以强身健体的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

跑步对身体好吗

　　2、好处如下：

　　一.改善心血管健康：研究表明跑步能提高最大摄氧量
，提高身体器官的工作质量
，加快血液循环
，使心肌血液供给充足
，能够有效预防心脏病
，降低心脏病死亡风险
。

　　同时
，跑步使下肢得到运动
，促进静脉血流回心脏
，从而预防静脉内血栓形成
。

　　二.提高机体新陈代谢：长期跑步有助于改善新陈代谢
，降低胆固醇和血脂水平
。

　　三.强大肺功能：跑步有利于增大肺活量
，使肺功能增强
，强大呼吸系统
。

　　四.强化骨骼和腿部力量：跑步作为一种负重运动
，有利于增加骨骼密度
，建立强壮的骨骼和锻炼腿部肌肉
。

　　五、降低发病率：有利于组织结构、脏器器官的良性运转
，增强人体新陈代谢速率
，减少内分泌疾病的发生
。

　　坚持跑步时
，随人体运动量增多
，卡路里消耗增多
，因此可降低患者出现肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、高尿酸血症等疾病的发病率;

　　六、活血化瘀：可增强体内的血液运输力
，加快血液流动速度
，可加快新陈代谢
。

　　3、跑步的好处有很多
，一般可以起到燃脂塑形的效果
，也可以提高身体的抵抗力和免疫力
，同时还可以预防骨质疏松情况的发生
。

　　因为跑步属于一种有氧运动
，可以起到促进身体内脂肪和热量燃烧的效果
，这样对于减肥人群可以起到辅助和改善的作用
，另外通过跑步的方式还可以起到解放压力和舒缓情绪的效果
，对人身体是比较有利的
。