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吃苹果对身体有什么帮助,吃苹果对身体有什么帮助和好处

  吃苹果对身体有什么帮助每100克的苹果富含硫胺素0.06毫克、钙4毫克、镁4毫克、铁0.6毫克、维生素C4毫克、维生素E12毫克、钾119毫克等营养成分,因此吃苹果可以给人体提供丰富的营养的。

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吃苹果对身体有什么帮助

吃苹果对身体有什么帮助

  1、每100克的苹果富含硫胺素0.06毫克、钙4毫克、镁4毫克、铁0.6毫克、维生素C4毫克、维生素E2.12毫克、钾119毫克等营养成分,因此吃苹果可以给人体提供丰富的营养。

  2、长期吃苹果能够润肠通便,预防和缓解便秘的发生,因为苹果的皮是不溶性的膳食纤维,而苹果的果肉是可溶性的膳食纤维,这两者结合对于促进肠道的蠕动和粪便的形成有积极的作用,长期吃苹果能够预防和缓解便秘的发生。

  能够益胃生津、除烦醒酒。

  3、苹果当中含有非常丰富的维生素c,这是一种具有美白效果的物质,经常食用可以让人的皮肤变得更加白皙。

  而且苹果当中还含有非常丰富的水分和保湿因子,常吃一些苹果,可以有效补充身体水分,让皮肤也变得更加的水嫩。

  苹果当中含有的膳食纤维比较丰富,常吃一些苹果,可以刺激胃酸分泌,也能够加快肠道蠕动,让食物快速消化,并且让粪便尽快的排出,改善便秘症状,有效的帮助肠道排毒。

  4、苹果中含有比较多的钾元素,同时钠元素的含量比较少。

  所以说,服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合,这样就可以顺利的排出体外。

  身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多,所以吃苹果能够很好的防治高血压,建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

  5、每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。

  苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。

  这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

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