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瘦子跑步能增肌吗

瘦子跑步能增肌吗

  1、瘦子跑步是很难增肌的。

  2、跑步一般来说是燃脂的运动方式,当然跑步的过程中对于腿部肌肉也是有所增强的,但是效果有限。

  一般的运动方式有燃脂,增肌两种。

  燃脂一般都是有氧运动,坚持40分钟以上开始燃脂。

  而增肌一般都是需要进行某一块肌肉的专有动作的力量型锻炼,比如胸大肌的增肌,就需要进行俯卧撑或者哑铃硬推锻炼来实现。

  所以想通过跑步增肌,一般来说对于瘦子很困难。

  3、瘦子想增重千万不要跑步,跑步只会让你越来越瘦。

  4、因为跑步也会破坏肌肉,肌肉也会出现超量恢复;只要跑步的前后,能够给身体提供充足的营养,跑步也能帮助瘦子增肌。

  但是因为跑步动员的是红肌肉,他们是条状的而不是块状的,所以增肌效果不如力量训练。

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