瘦子跑步能增肌吗，瘦子跑步能增肌吗女生

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瘦子跑步能增肌吗

　　1、瘦子跑步是很难增肌的。

　　2、跑步一般来说是燃脂的运动方式，当然跑步的过程中对于腿部肌肉也是有所增强的，但是效果有限。

　　一般的运动方式有燃脂，增肌两种。

　　燃脂一般都是有氧运动，坚持40分钟以上开始燃脂。

　　而增肌一般都是需要进行某一块肌肉的专有动作的力量型锻炼，比如胸大肌的增肌，就需要进行俯卧撑或者哑铃硬推锻炼来实现。

　　所以想通过跑步增肌，一般来说对于瘦子很困难。

　　3、瘦子想增重千万不要跑步，跑步只会让你越来越瘦。

　　4、因为跑步也会破坏肌肉，肌肉也会出现超量恢复;只要跑步的前后，能够给身体提供充足的营养，跑步也能帮助瘦子增肌。

　　但是因为跑步动员的是红肌肉，他们是条状的而不是块状的，所以增肌效果不如力量训练。