玉米里有糖分吗玉米里是含糖分的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

玉米里有糖分吗

　　2、玉米中含糖的成分72.3%左右
，比起精米、精面
，玉米的含糖量还是算少的
，糖尿病患者以及减肥的患者
，在主食方面尽量多吃一些玉米、小麦、荞麦、燕麦、高粱
，这些食物含糖量低
，膳食纤维丰富
，饱腹感强
，有利于患者控制住饮食
。

　　3、鲜玉米里面因为它里面是有水分比较多一些
，所以相对含的糖分要低一些
。

　　但是如果做成玉米面的话
，这种是可以作为主食来吃的
，它含有的碳水化合物和普通的这种白面和大米是差不多的
。

　　所以我们在食用玉米的时候
，尤其是血糖偏高的这部分人群
，一次性不要吃太多的玉米
，因为吃太多的话肯定对血糖也会造成比较明显的影响
。

　　4、玉米是一种全谷物食品
，富含膳食纤维
，这是一种健康的食物
。

　　通常丰富的膳食纤维可以延缓糖和胆固醇的吸收
，增加饱腹感
，减少饥饿感
，也可以更好地吸收水分
，有助于正常排便
。

　　如果糖尿病患者有高血糖也可以食用
，但是应该注意适量
，并与其他全谷物一起食用
，包括土豆、红薯和紫薯
，此外全谷类豆类
，包括大豆和绿豆
，应交替食用
，这样营养更平衡
。