怎样去放松心情缓解压力面对现实
，不攀比、不苛求的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

怎样去放松心情缓解压力

　　人之所以感到工作、生活受到挫折
，往往是因为自我目标难以实现
，就感到自卑失望
，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁
。

　　有些人是完美主义者
，对任何事都希望十全十美
。

　　而世界上的一切事情都不可能尽善尽美
。

　　拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心
，才能使自己心情舒畅
。

　　2、情感宣泄

　　宣泄法是一种将内心的压力排泄出去
，以促使身心免受打击和破坏的方法
，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛
，可以减轻或消除心理压力
，避免引起精神崩溃
，恢复心理平衡
。

　　3、转移注意力

　　其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心
，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)
。

　　当与人发生争吵时
，马上离开这个环境
，在余怒未消时
，可以通过运动、娱乐、散步等活动
，使紧张情绪松弛下来;

　　有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力
，可使情绪理到缓解
。

　　4、重拾良好的睡眠

　　压力往往来源于精神疲惫
，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题
。

　　然而目前社会生存压力大
，都市节奏快
，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差
，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发
，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题
。

　　因此减压必须首先关注睡眠质量
，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量
。

　　5、无论是哪一种心理治疗的方法
，都需要与心理咨询师建立良好的关系
，让自己及时并有效的缓解压力
，不断成长起来
。