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怎样去放松心情缓解压力,如何放松心情缓解压力

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怎样去放松心情缓解压力

怎样去放松心情缓解压力

  1、面对现实,不攀比、不苛求

  人之所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。

  有些人是完美主义者,对任何事都希望十全十美。

  而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。

  拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。

  2、情感宣泄

  宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。

  3、转移注意力

  其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。

  当与人发生争吵时,马上离开这个环境,在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;

  有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。

  4、重拾良好的睡眠

  压力往往来源于精神疲惫,而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。

  然而目前社会生存压力大,都市节奏快,蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差,致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发,严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。

  因此减压必须首先关注睡眠质量,拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

  5、无论是哪一种心理治疗的方法,都需要与心理咨询师建立良好的关系,让自己及时并有效的缓解压力,不断成长起来。

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