小孩子怎么做到营养均衡多样化的。

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小孩子怎么做到营养均衡

　　儿童每天应该吃不同的食物，这些食物应既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。

　　通过选择多种食物，可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。

　　2、适度。

　　机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。

　　因此，各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。

　　3、平衡。

　　通过正确的平衡膳食，儿童才可以获得维持健康所需的平衡营养素。

　　因此除了保证摄入的食物包括各类食物，即谷物及其制品、蔬菜和水果、肉、鱼、禽、乳和蛋，家长还可以给孩子适当服用维生素矿物质补充剂，如被众多专家推荐的来自美国惠氏的善存小佳维，专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，可以帮助均衡营养。

　　4、水果也是必不可少的，水果建议每天吃一次，固定放在早餐和中餐之间或者中餐和晚餐之间，这样不会影响下一次吃饭，如果你这个吃的多了，其他的吃的肯定就少，所以一定要保证正餐摄取。

　　5、每天保证一个鸡蛋，怎么吃都可以的。

　　所有的零食，饮料，乳饮料都不能喝，比如饼干，面包，雪碧，娃哈哈，优酸乳，膨化食品。