晚上健身后吃什么最好晚上运动后是可以适量的吃一些苹果、香蕉、梨等食物
，补充身体所需要的维生素
，也可以通过药物对身体补充钙质
，如果有疼痛情况也可以通过药物缓解的
。

　　关于晚上健身后吃什么最好以及晚上健身后吃什么最好减脂
，健身的人为什么性功能不行
，晚上健身后吃什么最好增肌
，晚上健身后吃什么最好 知乎
，晚上健身后吃什么最好消化等问题
，小编将为你整理以下的生活小知识：

晚上健身后吃什么最好

　　1、晚上运动后是可以适量的吃一些苹果、香蕉、梨等食物
，补充身体所需要的维生素
，也可以通过药物对身体补充钙质
，如果有疼痛情况也可以通过药物缓解的
。

　　2、如果健身是为了减肥
，晚餐建议吃少量的蔬菜和水果
，主食可以不吃
。

　　健身后如果感觉到非常的饿
，为了减肥
，千万不要吃高热量、高油脂的食物
，这样达不到减肥的目的
，很有可能还会增肥
。

　　3、晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物
，可喝些豆浆和纯牛奶
，补充增肌所需要的原料蛋白质
。

　　可以吃柠檬、苹果、香蕉等
，苹果和柠檬属于碱性水果
，可中和运动时产生的乳酸
，减轻肌肉酸痛感
，苹果和香蕉中含有丰富的钾元素
，可使机体尽快消除疲劳
，应在健身完30分钟后再吃
，而且要少吃
。

　　4、对于以减肥为目的的健身人群
，在晚上健身以后应该注意少吃高热量、含糖较高的食物
，比如油炸类、高碘类食物
，在饮食上要以低热量、营养比较丰富的食物为主
，可以多吃新鲜的蔬菜、水果
。

　　5、需要减肥的人
，健身的最主要目的就是为了减肥
，所以说健身后吃东西更加要节制
，少脂肪少油少糖这是最基本的
。

　　健身后的人吃东西一定要注意减少热量
，另外
，吃任何的食物一定要吃脱脂的
。

　　健身减脂减肥切记健身的时候一定要减少摄入量
。