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晚上健身后吃什么最好,晚上健身后吃什么最好减脂

  晚上健身后吃什么最好晚上运动后是可以适量的吃一些苹果、香蕉、梨等食物,补充身体所需要的维生素,也可以通过药物对身体补充钙质,如果有疼痛情况也可以通过药物缓解的。

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晚上健身后吃什么最好

晚上健身后吃什么最好

  1、晚上运动后是可以适量的吃一些苹果、香蕉、梨等食物,补充身体所需要的维生素,也可以通过药物对身体补充钙质,如果有疼痛情况也可以通过药物缓解的。

  2、如果健身是为了减肥,晚餐建议吃少量的蔬菜和水果,主食可以不吃。

  健身后如果感觉到非常的饿,为了减肥,千万不要吃高热量、高油脂的食物,这样达不到减肥的目的,很有可能还会增肥。

  3、晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物,可喝些豆浆和纯牛奶,补充增肌所需要的原料蛋白质。

  可以吃柠檬、苹果、香蕉等,苹果和柠檬属于碱性水果,可中和运动时产生的乳酸,减轻肌肉酸痛感,苹果和香蕉中含有丰富的钾元素,可使机体尽快消除疲劳,应在健身完30分钟后再吃,而且要少吃。

  4、对于以减肥为目的的健身人群,在晚上健身以后应该注意少吃高热量、含糖较高的食物,比如油炸类、高碘类食物,在饮食上要以低热量、营养比较丰富的食物为主,可以多吃新鲜的蔬菜、水果。

  5、需要减肥的人,健身的最主要目的就是为了减肥,所以说健身后吃东西更加要节制,少脂肪少油少糖这是最基本的。

  健身后的人吃东西一定要注意减少热量,另外,吃任何的食物一定要吃脱脂的。

  健身减脂减肥切记健身的时候一定要减少摄入量。

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