跑步能减肥吗跑步是可以减肥的
，只要能适当运动
，包括跑步、慢跑甚至快走
，都是可以减肥的
。

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，跑步能减肥吗主要瘦哪里
，跑步多久才能起到减肥的作用等问题
，小编将为你整理以下的生活小知识：

跑步能减肥吗

　　1、跑步是可以减肥的
，只要能适当运动
，包括跑步、慢跑甚至快走
，都是可以减肥的
。

　　2、跑步可以减肥
，并且跑步是所有运动当中减脂最为有效的一种运动方法
。

　　跑步在15分钟以上
，可以促进心脏的摄血以及肺脏的功能
，能够快速的消耗储存在脂肪当中的能量
，对于减掉脂肪有决定性的作用
。

　　3、一般在跑步时可以燃烧体内的脂肪
，同时也可以减掉身体上的赘肉
，所以只要坚持跑步
，能够达到减肥的效果
，但是效果比较慢
，如果患者想要快速达到减肥的效果
，可以通过身体抽脂的方式减肥
。

　　4、但是跑步减肥见效速度较慢
，并且要长时间坚持
，不可以半途而废
。

　　如果患者想要快速减肥
，可以选择做光纤溶脂
，能够将体内的脂肪溶解
。

　　5、在锻炼的时候
，体重斤数比较大的求美者在跑步的时候一定做好保护踝关节、膝关节
，防止由于不当的运动导致这些关节的损伤
。

　　由于基础的体重比较大
，对关节的磨损也会比较明显
。

　　建议在锻炼的早期一定要量力而行
，随着肌肉以及关节的保护越来越强劲
，相应的再增加锻炼强度
，这样减肥的效果会越来越好
。

　　而且随着体重斤数的下降
，相对对于关节的损害也会降低
，建议各位一定要有坚持的信心
。