让孩子长高的方法有哪些让孩子长高的方法有哪些，如何让孩子长高个子?孩子长高的方法主要是要营养均衡、睡眠充足、适当运动的。

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让孩子长高的方法有哪些

　　1、让孩子长高的方法有哪些，如何让孩子长高个子？孩子长高的方法主要是要营养均衡、睡眠充足、适当运动。

　　2、营养均衡：保证不挑食、不偏食，同时在正常营养中，可以适当增加新鲜的蔬菜、水果摄入，原因在于这些食物中含有丰富的维生素、矿物质。

　　同时也要适当增加优质蛋白的摄入，比如牛羊肉、海产品，蛋白质是长高和生长的主要来源，每天应适当补充，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源，可以促进身高的增长。

　　3、养成良好作息：应避免入睡时间过晚，满足孩子正常的睡眠时长，原因在于睡眠中生长激素相对分泌量比较多，促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间所以充分睡眠也能促进身高增长。

　　4、加强运动：每天进行有氧运动，比如打篮球，跑步、跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球、跳舞、爬山等有氧运动，原因在于体内的生长激素在运动前和运动后可以激发到10倍以上，所以运动非常有利于刺激孩子体内生长激素的分泌，促进其身高增长。

　　5、能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度上纵向压力的运动对长高都有帮助。