怎么加快新陈代谢怎么加快新陈代谢，怎样才能加快新陈代谢?加快新陈代谢的方法主要有规律饮食，坚持运动，作息规律不熬夜的。

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怎么加快新陈代谢

　　1、怎么加快新陈代谢，怎样才能加快新陈代谢？加快新陈代谢的方法主要有规律饮食，坚持运动，作息规律不熬夜。

　　2、规律饮食：在饮食方面要保证每天早上要进食早餐，很多人为了提高新陈代谢，控制体重而不吃早餐，其实不合适。

　　早上起来以后建议饮用一杯清水，促进胃肠道的蠕动，开始新陈代谢，另外要进食丰富的早餐，早餐的营养要全面，如主粮、蛋白质，还有新鲜蔬菜都必须摄取，主粮建议选择粗粮，粗粮当中的粗纤维含量比较多，可以帮助促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢。

　　在饮食方面还要注意规律，也就是中餐和晚餐的时候要注意遵从生物规律，中餐可以吃饱，但晚餐一定要少吃，尤其是不要吃夜宵。

　　3、坚持运动：除了吃，能让身体快速热起来的方法之一，那就是做运动，运动可以帮助加快新陈代谢，建议每天都要坚持运动，每次运动>30分钟，通过有氧运动和无氧运动相结合来提高机体的新陈代谢率，力量练习是迅速燃烧脂肪超级重要的一招，可以有效地控制体脂。

　　4、规律睡眠：除了饮食、运动，还要规律睡眠，良好的作息才能保证有良好的新陈代谢方式，如在夜间要及时地睡觉，保持良好的睡眠以后可以提高第二天的新陈代谢率。

　　5、适当补充水分：水参与人体内新陈代谢的全过程，可使人体内水溶性物质程解离状态，具有较大的流动性，充足的水分可以加快人体消化、吸收、循环、排泄过程中营养物质的运送及废物的排泄。