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，少暴晒
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。

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夏季防暑降温的措施

　　1、夏季防暑降温的措施
，夏季如何防暑降温
？防暑就是多喝水
，少暴晒
，清淡饮食
。

　　2、多喝水
，夏季中人们每天要饮用1.5-2L的水
，如果是高温作业人员需要喝更多的水
，保证自己不要口渴
。

　　3、夏季要多吃水果
，适当喝一些淡盐水
，或者苏打水
，补充因汗腺流出的电解质
。

　　另外夏季人体最容易缺钙
，使人们感到倦怠疲乏
。

　　4、注意防晒及时散热
，外出记得涂防晒尽量撑伞
，日常多洗澡多用湿毛巾擦皮肤
，当过于炎热的时候应该冲淋头部以及颈部
，让水分蒸发
，帮助散热;夏季不要穿太厚的衣服以及黑色的衣服
，多以浅色衣服为主
。

　　还可以带上湿毛巾时常擦擦汗
，用湿巾代替药性
。

　　5、进行长时间的户外运动时,要准备好防暑药品,包括:藿香正气、十滴水等
，中午至下午14：00时,阳光最充足的时候,尽量不要呆在户外,有条件的可适当安排午休
。

　　6、保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的
。