早上能空腹喝纯牛奶吗早上一般情况下是不建议空腹喝牛奶的
。

　　关于早上能空腹喝纯牛奶吗以及牛奶什么时候喝效果最佳
，牛奶早上喝好还是晚上喝好
，早上能不能空腹喝酸奶
，纯牛奶喝了会长痘痘吗
，牛奶能不能空腹喝等问题
，小编将为你整理以下的生活小知识：

早上能空腹喝纯牛奶吗

　　2、人体在早上空腹时胃内胃酸比较多
，如果此时喝牛奶容易导致牛奶与胃酸接触
，从而产生沉淀性物质
，在一定程度上会影响到胃肠道的蠕动功能
，严重情况时也会引起胃酸增加
，引起肠道快速蠕动
，发生腹胀、腹泻等情况
。

　　此外空腹喝牛奶后牛奶中大量蛋白质以及氨基酸会在短时间内被胃排进肠道中
，导致牛奶中的营养成分利用率比较低
，对人体并无较大的帮助
，所以早上尽量不要空腹喝牛奶
。

　　3、早晨吃点东西再喝牛奶特别合适
，因为早餐可以满足人体一天总能量的30%左右
，牛奶又特别容易吸收、消化
，富含蛋白质、维生素和钙等多种营养成分
。

　　不仅可以很好的滋润一夜没有进食的胃
，还可以给人体提供多种能量和营养
，有助于让人精神饱满的开始一天的工作
。

　　4、适合喝牛奶的时间就是临睡前
，因为牛奶中含有L-色氨酸物质
，可以让人产生疲倦想睡觉的感觉
。

　　另外
，人在入睡后血液中的含钙水平会不断降低
，所以睡前喝的牛奶就可以补充流失的钙
，可以促进血液中钙的平衡
。

　　5、纯奶虽然营养价值丰富
，容易被人体吸收
，应该避免在早上的时候空腹喝
。

　　早上空腹时胃酸浓度会比较高
，胃酸的量也比较多
，这时喝纯奶会让纯奶中的蛋白质与胃酸相结合
，导致蛋白质变性沉淀
，产生不容易被人体消化的物质
，不仅会导致消化不良
，还会导致营养浪费
。

　　6、部分人身体上也会有乳糖不耐受
，在早上空腹的状态下喝牛奶会加重病情
，甚至会造成腹痛、腹泻
，早上喝纯奶时最好是与其他食物一起摄入
，尤其是面食
，比如面包、馒头
，能够延缓纯奶的消化时间
，可以让肠道更好吸收纯奶中的营养
，减少营养浪费
。