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，尤其是搬重物时的
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，小编将为你整理以下的生活小知识：

东西掉了捡起来要注意什么姿势

　　1、便民资讯东西掉了怎么捡
？直接弯腰容易增加闪腰风险
，尤其是搬重物时
。

　　这里推荐两个不伤腰的姿势：捡东西最好采用双腿下蹲、降低重心、背部挺直的方式
，可以利用腿部力量
，减轻腰部压力
。

　　如果要搬重物
，建议拿起后让物体紧贴胸部
，因为越近越省力
，且不易摔倒
。

　　2、我们在捡物品或搬重物的时候
，可以先分开双脚
，单腿屈膝缓慢下蹲
，之后捡起或双手抱起重物
，腿部发力
，缓缓站直身体
。

　　这个动作就有点像上面提到的短视频中穿旗袍下蹲的姿势
，这样捡拾重物的动作看起来不仅非常优雅
，而且减轻了对腰椎的伤害
。

　　3、捡拾轻物3个姿势：

　　一
，高尔夫选手捡球姿势：保持背部平直
，一只脚向后抬起
。

　　二
，弓箭步姿势：倾身同时
，一只手臂靠在大腿上支撑
，可减轻背部和腿部的负担
。

　　三
，与弓箭步相似：但两脚可靠近一点
，就像撑着腿蹲下
，背部依然保持挺直
。

　　四
，硬举：这是一种重训的健身动作
，适合用来搬重物
，保持背部直立
，并将重物尽量靠近身体
。

　　五
，深蹲：将臀部向后启动
，屈膝和弯曲臀部
，然后将躯干跟随重物下沉
，接着恢復到身体直立的姿势
。