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东西掉了捡起来要注意什么姿势

　　1、便民资讯东西掉了怎么捡？直接弯腰容易增加闪腰风险，尤其是搬重物时。

　　这里推荐两个不伤腰的姿势：捡东西最好采用双腿下蹲、降低重心、背部挺直的方式，可以利用腿部力量，减轻腰部压力。

　　如果要搬重物，建议拿起后让物体紧贴胸部，因为越近越省力，且不易摔倒。

　　2、我们在捡物品或搬重物的时候，可以先分开双脚，单腿屈膝缓慢下蹲，之后捡起或双手抱起重物，腿部发力，缓缓站直身体。

　　这个动作就有点像上面提到的短视频中穿旗袍下蹲的姿势，这样捡拾重物的动作看起来不仅非常优雅，而且减轻了对腰椎的伤害。

　　3、捡拾轻物3个姿势：

　　一，高尔夫选手捡球姿势：保持背部平直，一只脚向后抬起。

　　二，弓箭步姿势：倾身同时，一只手臂靠在大腿上支撑，可减轻背部和腿部的负担。

　　三，与弓箭步相似：但两脚可靠近一点，就像撑着腿蹲下，背部依然保持挺直。

　　四，硬举：这是一种重训的健身动作，适合用来搬重物，保持背部直立，并将重物尽量靠近身体。

　　五，深蹲：将臀部向后启动，屈膝和弯曲臀部，然后将躯干跟随重物下沉，接着恢復到身体直立的姿势。