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儿童吃什么补脑子补记忆力

儿童吃什么补脑子补记忆力

  1、含胆碱类食物、含卵磷脂类食物、含维生素和碱性食物等都可以补强孩子记忆力的。

  2、例如以下几种:

  一、富含优质蛋白质的食物:比如牛奶、鸡蛋,或者猪肉、牛肉的瘦肉等,因为脑细胞需要较多蛋白质促进发育。

  同时,豆腐、黄豆等豆制品中,也含有较丰富的植物类优质蛋白质。

  二、富含不饱和脂肪酸的食物:包括干果、开心果、花生、蛋黄或海鲜,比如海鱼等,因为脑细胞中重要成分的合成需要不饱和脂肪酸的参与。

  三、新鲜水果:可补充孩子脑部代谢所必需的多种维生素和矿物质。

  四、核桃和芝麻属于一种营养价值比较高的食物,吃核桃或芝麻能够有效的补充营养,而且可以增强自身的免疫能力。

  平时也可以喝些核桃奶,但是要控制好用量,不要喝得太多。

  五、给孩子吃菠菜补脑增强记忆。

  菠菜中富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等,都是脑细胞代谢所需的营养物质。

  另外,菠菜中还含有大量叶绿素,这是一种健脑益智的物质。

  孩子在日常生活中可适当食用一些菠菜,有补脑增强记忆的作用

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