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俯卧撑姿势不对的危害,俯卧撑姿势不对的危害有哪些

  俯卧撑姿势不对的危害当核心力量或是臂大肌力量较弱时,身体无法保持倾斜笔直,腰部拱起或者下沉,都会损伤到腰部肌肉的。

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俯卧撑姿势不对的危害

俯卧撑姿势不对的危害

  1、当核心力量或是臂大肌力量较弱时,身体无法保持倾斜笔直,腰部拱起或者下沉,都会损伤到腰部肌肉的。

  2、在做俯卧撑时,后肩过于放松,导致后肩胛骨始终处于凸起的状态,这样长此以往,容易使肩关节受伤,正确的方式应该是保持肩胛骨后收。

  斜方肌上束、胸锁乳突肌等肌肉过于活跃,容易造成脖子酸痛,为了避免这种情况出现,我们需要让颈椎保持中立位的状态。

  3、俯卧撑姿势不对,有可能对身体造成损害,比如颈椎局部软组织有慢性损伤,肩关节局部软组织有损伤等等,所以做运动的时候时间不宜过长,姿势一定要标准,避免给身体带来损害。

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