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。

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最好的减肥食品是什么呢

　　2、最减肥的食物可以吃一些富含维生素水果和蔬菜
，对于减肥是有一定效果
。

　　在减肥期间可以多吃一些新鲜水果和蔬菜
，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿
，能够增加饱腹感
，不会导致体内脂肪堆积
，对于减肥是有很大帮助
。

　　但要适量的吃一些
，不要一次性吃的太多
，如果吃得太多就会增加胃肠道负担
，从而会引起腹部有不适症状
。

　　3、最好的减肥食品
，主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果
。

　　所有的食物吃了以后都会带来一定热量
，并没有吃食物能够减肥的功效
。

　　但是减肥期间
，有些食物适量多吃一些
，有助于增加饱腹感
，减轻饥饿感
，有助于减肥期间控制饮食
，而且有辅助的减肥功效
。

　　全谷类的食物
，包括根茎类的豆类
，以及大米、玉米、荞麦、燕麦、黑米、紫米
，也包括黄豆、绿豆、黑豆、芸豆
，以及红薯、紫薯、山药、土豆
。

　　这些全谷类的食物含有丰富的膳食纤维
，膳食纤维能够延缓糖和脂肪的吸收
，有助于对超重肥胖的人血糖和血脂的控制
，能够改善胃肠功能
，减肥期间可以适当多吃一些
。

　　4、水果、蔬菜等是最好的减肥食品
。

　　水果瘦身法这种瘦身方法非常简单
，只需要连续3天吃苹果和喝矿泉水
，其他食物就一概不吃
，每个周期平均可以减掉3-5千克
。

　　苹果本身含有大量的食物纤维
，能帮助排除宿便
，而且它的钾质具有利尿作用
，能让体内的残余废物随尿排出体外
，具有美容的功效
。

　　蔬菜中含有大量的水浴性食物纤维
，可以治疗便秘
，帮助排出体内多余的水份和废物
，而蔬菜中的矿物质对身体也有不少益处
。