睡前三小时吃东西好吗一般建议睡前3小时不吃东西
，也不建议大量饮水
，以免影响夜间睡眠质量的
。

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睡前三小时吃东西好吗

　　1、一般建议睡前3小时不吃东西
，也不建议大量饮水
，以免影响夜间睡眠质量
。

　　吃东西不会长胖
，睡前吃东西后,若通过运动或其他方式将热量消耗,则不会导致过多热量在体内堆积
。

　　2、因为正常情况下
，食物进入人体消化道后
，大约需要经历2-3小时后才能被完全分解、吸收
。

　　人体处于睡眠状态下
，消化道系统组织运行效率会出现明显放缓现象
。

　　3、睡前食用食物后
，不仅会增加肠胃功能性负担
，引起胃脘闷胀、睡眠受阻等
，更容易造成脂肪淤积
，造成肥胖症的发生
，对睡眠质量也会造成不利影响
，尤其对于胃食管反流病的患者更要注意
，睡觉前3个小时应当严格的禁止经口摄入饮食
。

　　如果胃食管反流病的患者在睡前喝水、喝饮料或吃东西
，都会导致胃内处于充盈状态
，不仅会影响睡眠
，而且会导致胃内容物反流入食道
，加重胃食管反流病的症状以及黏膜损伤
。

　　4、如果过早入睡
，会减慢胃肠的蠕动
，引起消化不良
。

　　同时
，胃中含有较多食物和胃酸时
，此时睡觉有可能引起胃食管反流
，引起咽喉和食管的不适症状
。

　　进食三小时后食物基本已经消化完
，胃酸较少
，此时去睡觉
，不会有腹胀的感觉
，也不容易引起胃食管反流
。