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睡前三小时吃东西好吗,睡前三小时吃东西好吗

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睡前三小时吃东西好吗

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  1、一般建议睡前3小时不吃东西,也不建议大量饮水,以免影响夜间睡眠质量。

  吃东西不会长胖,睡前吃东西后,若通过运动或其他方式将热量消耗,则不会导致过多热量在体内堆积。

  2、因为正常情况下,食物进入人体消化道后,大约需要经历2-3小时后才能被完全分解、吸收。

  人体处于睡眠状态下,消化道系统组织运行效率会出现明显放缓现象。

  3、睡前食用食物后,不仅会增加肠胃功能性负担,引起胃脘闷胀、睡眠受阻等,更容易造成脂肪淤积,造成肥胖症的发生,对睡眠质量也会造成不利影响,尤其对于胃食管反流病的患者更要注意,睡觉前3个小时应当严格的禁止经口摄入饮食。

  如果胃食管反流病的患者在睡前喝水、喝饮料或吃东西,都会导致胃内处于充盈状态,不仅会影响睡眠,而且会导致胃内容物反流入食道,加重胃食管反流病的症状以及黏膜损伤。

  4、如果过早入睡,会减慢胃肠的蠕动,引起消化不良。

  同时,胃中含有较多食物和胃酸时,此时睡觉有可能引起胃食管反流,引起咽喉和食管的不适症状。

  进食三小时后食物基本已经消化完,胃酸较少,此时去睡觉,不会有腹胀的感觉,也不容易引起胃食管反流。

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