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。

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老人晨练是否应先进食

　　2、晨练前不要空腹
。

　　做慢运动时
，运动的能量主要来自脂肪的分解
，这时
，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加
。

　　3、晨练后不宜吃过烫食物
。

　　这是因为
，冬日晨练
，天气寒冷
，加上机体尚未消除睡眠带来的低体温
，冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用
，使机体出现冷适应
。

　　锻炼结束后
，若马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物
，很容易发生吐血、便血等症状
。

　　4、由于营养物质经过一夜的消化吸收
，身体正处于低代谢阶段
，如果不在运动前得到一些补充
，那么会很容易引起心脑血管疾病
。

　　但是也不要吃得过饱
，防止运动的时候身体各部位供血不足
，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉
。

　　最常见的症状就是头晕
，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳
，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故
。