运动后是不是应喝杯牛奶运动后可以喝牛奶
，但要注意量
，过量喝牛奶会有伤害的
。

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，运动后是不是应喝杯牛奶才能睡觉
，运动后要喝牛奶还是水比较好
，运动后应该喝牛奶吗
，运动后喝牛奶还是喝水好等问题
，小编将为你整理以下的生活小知识：

运动后是不是应喝杯牛奶

　　1、运动后可以喝牛奶
，但要注意量
，过量喝牛奶会有伤害的
。

　　2、适量喝牛奶有助于补充能量
，防止产生低血糖等问题
，也可以促进运动后身体的恢复
。

　　3、在运动后通常可以选择喝100-200ml的牛奶
，在牛奶中钙以及其他微量元素含量比较丰富
，而且水分以及糖分含量也比较高
。

　　4、肌肉在运动过程中多少都有些损伤
。

　　损伤肌肉的修复和再生都需要蛋白质
，而牛奶中含有丰富的蛋白质
。

　　5、运动后喝牛奶能缓解肌肉疲劳
，快速恢复体力
，促进肌肉的修复和再生
。