健身动作很重要吗，是的，健身动作对身体健康非常重要。

答案是肯定的，健身动作是保持健康身体最重要的一个因素。

我们的身体本质上是一个神经系统，而运动和锻炼是我们神经系统正常运作的关键。

良好的健身动作能改善血液循环，帮助我们消除肌肉拉伤，延缓衰老，增强身体机能。

而质量较差的运动则可能导致骨骼和肌肉伤害，最终给身体带来长期伤害。

此外，良好的动作可以有效减少伤害的风险，加强体能，提高身体协调性，并且增加我们的幸福感。

总之，健身动作非常重要，可以帮助我们调整身体活动，保持健康体魄。

10个经典健身动作

1.卧推：

主要涉及胸部和肩膀肌肉的力量，臀部和肱三头肌的支撑，背部的拉伸放松效果也不错。

2.划船：

运用大腿侧肌肉和腹肌，加强腰腹部的稳定性，改善拉伸效果。

3.深蹲：

训练下肢肌肉，运用胫骨后肌肉，髋关节和膝关节动作，让腿部更加有力 4.俯卧撑：

运用胸部，肩部，三角肌，肱二头肌，腹肌，臀部和背部肌肉，有助改善身体的平衡性。

5.引体向上：

腹肌，大腿后肌肉，悬挂肌肉，三角肌，肱二头肌这些都是参与运动的肌肉，让身体有力量和稳定性。

6.哑铃屈膝深蹲：

强化大腿后肌肉和内收外展力量，有助于保持正确的弯曲动作，使膝盖有更多的保护。

7.跳高：

强化大腿后肌肉，胫骨后肌肉，股四头肌，肌腱和肱三头肌，可以提高腿部力量和动作稳定性。

8.杠铃拉伸：

加强全身的肌肉的拉伸，减少接触压力，改善健身运动的效果。

9.俯卧撑侧击：

涉及手臂和肩部的动作，腹肌，腰腹力量和要领，以及小腹、臀部、背部和腿部的强度，有利于下肢动作稳定性。

10.站立屈膝深蹲：

以全身重三部分肌肉支撑腰腹，强化腿部稳定动作，增强腿部力量，有助改善灵活性和下肢动作稳定性。

健身初学者5个动作

1. 俯卧撑：

在一个平坦的地面上，双膝弯曲，手放在膝盖外侧，把大脚趾和手掌对地，然后身体由胸部抬高，保持一个弓状，以腹部肌肉为主体，保持5-10秒的动作。

2.深蹲：

站立，将腿膝盖宽分开，脚趾向外，缓慢下蹲，膝盖尽量低于足尖，背部保持挺直，直至臀部低于膝盖，保持10-15秒的时间。

3.椭圆机跑步：

身体站在椭圆机的正中央，脚稍稍外扩，弯曲膝盖，把腿做出伸展的动作，然后缓慢跑动，可以用脚后跟把脚碰到机器上，加快脚步，保持循环不断。

4.引体向上：

站立，双脚大于肩宽，双手撑地并抓住支架，然后缓慢把身体向上挺起，你会发现身体已经处于一个斜方位，然后保持10-15秒，然后慢慢放下身体，身体回到原位。

5.哑铃推举：

弯起双臂，把哑铃仰卧位置竖立向上，同时保持手臂尽量弯曲，然后把哑铃慢慢推向上，再慢慢收回，减少速度和力量，可以更好地训练肌肉。