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，小编将为你整理以下的生活小知识：

4小时睡眠法真的好吗

　　2、虽然这4个小时需要在黄金睡眠时间点休息
，但是也容易出现睡眠不足的情况
，因为正常人一般需要7个小时到8个小时的睡眠时间
。

　　睡眠时间过少
，容易导致内分泌紊乱
，新陈代谢的速度减慢
，容易导致皮肤和内脏老化的速度加快
，还可能会诱发心脑血管疾病
，对身体健康产生一定危害
。

　　在日常生活中要保证充足的睡眠时间
，才能够使身体维持健康
。

　　3、正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时
，剥夺睡眠会造成一系列健康问题
。

　　宿长军表示
，睡眠对人们的身体健康很重要
，我们要养成健康的生活方式
，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入
，规律运动
，以此提高睡眠质量
。

　　4、科学研究表明
，成年人每天6到9小时的平均睡眠时间是最好的
，也就是说
，如果你晚上睡在10点到12点之间
，那么早上67点起床是一个更合适的习惯
。