减脂吃什么蔬菜好减脂适合的蔬菜有很多比如大白菜、圆白菜、茴香、茼蒿、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、山药、扁豆、洋葱、南瓜等都是不错的
。

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减脂吃什么蔬菜好

　　1、减脂适合的蔬菜有很多比如大白菜、圆白菜、茴香、茼蒿、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、山药、扁豆、洋葱、南瓜等都是不错的
。

　　2、黄瓜是低能量食物
，里面含有丰富的微量元素及膳食纤维
，口感清爽
，当做主食来吃
，可以减少其他食物的摄入
，增加饱腹感
，可以达到减轻体重的目的
，西红柿是一种低热量高纤维、富含维生素的食物
，减肥期间可以吃一些西红柿
，西红柿的热量很低
，很容易就会有饱腹的感觉
。

　　3、生菜中含有较多的膳食纤维
，同时还含有维生素C
，有消除多余脂肪的作用
，生菜中含有的热量非常低
，还有大量的碳水化合物
，摄入体内可以促进肠道蠕动
，改善便秘
，还不会引发脂肪堆积
。

　　4、三餐中最不能缺少的就是蔬菜了
，减肥减脂期间
，成年人每天应该摄取300-500克左右的蔬菜
，夏季的瓜果蔬菜又特别丰富
，蔬菜含大量粗纤维以及微量元素
，对减肥减脂有非常好的帮助作用
。

　　5、另外
，若想要减肥不止要注意膳食结构
，也需进行一定强度的运动
，尽量使消耗的能量大于摄入的能量
，通过饮食与运动相结合的方式
，更好、更快地减轻体重
。

　　此外减肥者平时也要注意蛋白质、维生素等营养物质的摄入
，避免因减肥而出现营养不良、维生素缺乏等情况
。