产后产妇进补的食物产妇在选择食物的时候要特别注意
，多吃一些营养丰富、可以补气补血的食物
，如鸡汤、鱼汤、红枣、山药、莲藕、牛肉等食物就特别适合产妇食用的
。

　　关于产后产妇进补的食物以及产后产妇进补的食物有哪些
，产后产妇进补的食物和水果
，产后产妇进补的食物是什么
，产后进补食材
，产后进补吃什么好等问题
，小编将为你整理以下的生活小知识：

产后产妇进补的食物

　　1、产妇在选择食物的时候要特别注意
，多吃一些营养丰富、可以补气补血的食物
，如鸡汤、鱼汤、红枣、山药、莲藕、牛肉等食物就特别适合产妇食用
。

　　2、产后的女性身体都是比较虚弱的
，因为生产的过程中会流失很多血液
，体力也已经透支
，所以产后需要通过饮食及时进补
，补充足够的营养才可以促进身体的康复
。

　　3、碳水化合物
。

　　可以从米面、粗粮当中获取
，但是要适量食用
，过量食用
，容易造成脂肪堆积
，以免体重增长过快
，不利于孕妇产后的健康
。

　　4、蛋白质
。

　　可以补充植物蛋白和动物蛋白
，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物
，可以为孕妇提供充足的营养
。

　　5、维生素
。

　　可以通过食物或者补充剂来补充维生素
，有助于孕妇增强免疫力
，加强代谢
，有利于身体健康
。

　　6、鸡蛋
，鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高
，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质
，其中含有的脂肪易被吸收
，有助于产妇恢复体力
，维护神经系统的健康
。

　　鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等
，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳 
。

　　7、小米粥
，中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高 
。

　　可单煮小米或将其与大米合煮
，有很好的滋补效果 
。

　　要注意小米粥不宜太稀薄
，而且在产后也不能完全以小米为主食
，以免缺乏其他营养 
。

　　8、芝麻
，芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分
，滋补身体
，多吃可预防产后钙质流失及便秘
，非常适合产妇食用 
。

　　选用黑芝麻要比白芝麻更好 
。