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人均每日食盐摄入量是多少

　　1、人均每日食盐摄入量是多少，每人每天食盐摄入量不超过多少克？世界卫生组织建议，所有的成年人每人每天食盐摄入量应该<5g，钾的摄入量应该≥3.5g。

　　2、儿童每天的食盐和钾的摄入量，需要根据其能量需求和年龄而定。

　　中国成年人每天吃盐较多，严重的超标，平均每人吃10g盐，3-6岁的儿童食盐的摄入量达到5g，6-16岁的每天接近9g。

　　3、而过量摄入盐，对健康十分不利，可导致多种疾病的发生，包括肾病。

　　4、食盐摄入过多，可导致血压升高，因为过量的盐摄入会使体液或血容量维持在一个偏高的水平。

　　同时，不合理膳食行为会导致肥胖、糖尿病、高血压、脑卒中、冠心病等疾病的发生发展。

　　5、日常生活中除食盐外，一些调味品如鸡精、味精、生抽等都含有钠元素，能满足人体对于钠元素的需要;面包、饼干、挂面、话梅等，虽尝起来不太咸，但都含有较多的藏起来的盐。

　　家庭减盐，不妨使用限盐勺、限盐罐，少用高盐调料品，少吃腌制食品和加工肉制品，食物出锅前再放盐，选用低钠盐，可使用天然香料或佐料代替部分盐。