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儿童应该几点睡觉比较好,儿童应该几点睡觉比较好呢

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儿童应该几点睡觉比较好

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  1、小孩的睡觉时间,是根据儿童的年龄和发育状况进行判断的,不同年龄的儿童睡觉的时间是不一样的。

  建议儿童最好在晚上9点上床睡觉, 也应该与年龄相结合。

  2、新生儿一天睡觉的时间大约为18~20小时,建议新生儿晚上7点之前开始入睡。

  1个月~1岁的儿童需要睡眠12~18个小时,建议晚上7点之前入睡。

  一岁到三岁的儿童,睡眠时间约为10~12小时,建议晚上8点前进入睡眠。

  要记录好睡眠的时间,避免睡眠不足影响发育。

  3、3岁以后的儿童建议晚上9点前入睡,睡眠时间大约为10个小时,由于在夜间11点至凌晨2点间,儿童体内会分泌大量的生长激素,9点前入睡有利于生长激素的分泌,促进儿童的生长发育。

  在儿童睡眠期间要保证儿童充足的睡眠质量,利于儿童的生长发育。

  4、睡眠时间的长短与婴儿的智力、体力和免疫能力直接相关。

  因此,充足的睡眠有利于智力发展,增强身体的免疫能力,降低患病风险。

  晚上睡觉需要注意,首先是在卧室里保持适当的温度。

  温度不应过高或过低。

  其次应该注意孩子们晚上睡觉时的衣服。

  不应该穿太多或太少的衣服。

  否则,孩子们也容易睡不好。

  此外是要多注意饮食。

  孩子们晚上睡觉时不能吃太多。

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