老人独自上楼梯的危害爬楼梯对于中老年人
，还是有一定危害的
。

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老人独自上楼梯的危害

　　可能会造成腿部关节的退变、骨关节炎的疾病
。

　　2、爬楼被界定为是有氧运动
，以一般速度一步一梯的上楼梯
，其运动的强度介于散步健身与慢跑之间
，而下楼梯消耗的热能相对要小
，但是老人爬楼梯也是不好的
，建议应采取慢速
，坚持一段时间
，可以逐步加快速度或延长时间
，但是不能过于剧烈
，否则会增加心肺负担
。

　　二是在爬楼梯的过程中发现不适
，应立即停止锻炼
。

　　三是如果膝盖有陈旧性损伤的人
，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼
。

　　3、中老年人
，用爬楼梯法锻炼身体
，要掌握分寸和方法
。

　　爬楼梯的速度与持续时间应掌握好
，刚开始锻炼时
，应采取慢速度、逐步加长时间的方式
，随着锻炼水平的提高
，可以逐步加快速度或延长持续时间
。

　　同时锻炼中应始终以适中强度进行
，以不感到吃力为度
。