经常跷脚有什么好处和坏处翘腿一般情况下可能会导致肌肉组织劳损,或烧开了小腿部会刺痛感,而正确的翘腿姿势可以增加肌肉的力量等的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

经常跷脚有什么好处和坏处

　　1、翘腿一般情况下可能会导致肌肉组织劳损,或烧开了小腿部会刺痛感,而正确的翘腿姿势可以增加肌肉的力量等
。

　　2、翘脚会让一只脚长期承受另一只脚的压力
，不正常的外力会增加膝关节内部结构的压力
，导致膝盖上腔退化磨损
，增加罹患退化性关节炎的风险
。

　　梨状肌位于臀大肌的深层
，主要是负责协助大腿做往外转的动作
。

　　而翘脚的动作会使梨状肌被过度使用变得紧绷
，因此也容易引起梨状肌的肿胀与发炎
，导致梨状肌症候群发生
，症状是在臀部深处产生痛点
，而且在变换姿势及坐的时候会特别疼痛
。

　　3、在翘脚时
，翘起来的那条腿的后侧神经血管长期压在另一只脚
，在两条腿密切贴合的状况下
，导致血流不畅通
，因此会加重小腿静脉曲张的机率
。

　　而用这种姿势久坐
，造成下半身肌肉欠缺运动
，就可能会出现水肿的状况
。

　　4、在翘脚时
，骨盆歪斜
，人体由于自然的避免疼痛反应而导致脊椎侧弯
，但如此可进一步诱发或加重腰酸背痛、肩颈酸痛、肌膜疼痛等
。

　　翘脚时
，椎间盘会受到不平衡的压迫(尤其是腰部)
，长此以往椎间盘突出发生的概率大大增加
，坐骨神经疼痛或腰痛等问题也会随之爆发
。

　　长期翘脚可让骨盆底肌群处于压迫紧绷状态而无法放松
，如此会造成导致骨盆底肌群失能
，大小便功能障碍
。