跑步可以减肥不跑步是可以减肥的
。

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跑步可以减肥不

　　2、跑步可以减肥
。

　　它的基本方法是在保证人体所需的基本能量和必需物质的前提条件下
，通过运动的方式促使体内的脂肪分解
，从而达到减少体内脂肪堆积的目的
，根据能量的平衡理论
，那么运动减肥的基本理论原理是
，在运动减肥期间
，能量的消耗大于能量的摄入
，使身体在这段时间里头的能量成为亏空的状态
。

　　每天慢跑半小时减肥
，不要求每天跑步
。

　　一周五天跑半小时是最基本的要求
，能起到减肥的作用
。

　　当然
，同时也要配合饮食的总量控制
。

　　如果还是吃的很多
，跑步半个小时也无济于事
。

　　总之跑步等运动一定有减肥的效果
，值得提倡
。

　　3、跑步是所有运动当中减脂最为有效的一种运动方法
。

　　跑步在15分钟以上
，可以促进心脏的摄血以及肺脏的功能
，能够快速的消耗储存在脂肪当中的能量
，对于减掉脂肪有决定性的作用
。

　　4、跑步需要坚持一定的时间和保证一定的运动强度才能达到减肥的效果
。

　　一般建议采取慢跑或中跑的方式进行运动
，并且每次跑步的时间不低于30分钟
。

　　通过慢慢适应并加大运动强度
，燃烧体内多余的脂肪
，但也要避免强度过大
，造成身体软组织的损伤
。