骑自行车的好处和坏处
， 骑自行车的好处：减少污染
，有利于健康
，可以放松；坏处：安全因素受到影响
。

1. 骑自行车的好处：

（1）骑自行车有助于减轻体重
，因为骑自行车能帮助燃烧卡路里
，有助于减少肥胖
，营养不均衡
，糖尿病
，心血管疾病等疾病的发生
，同时也能降低血压
。

（2）骑自行车对大脑有好处
，可以增加大脑中的血液循环
，有助于提高大脑的思维效率
，帮助增强记忆力和学习能力
，有助于降低老年痴呆的发生率
。

（3）骑自行车可以促进心理健康
，有助于减轻精神和情绪压力
，帮助消除焦虑
，抑郁等不良情绪
，有助于提高社交能力
。

2. 骑自行车的坏处：

（1）骑自行车可能会增加受伤的危险
，因为行驶中可能会发生碰撞
，此时如果没有及时采取有效的措施
，容易出现受伤的情况
。

（2）驾驶中会发出噪声
，这就会影响到他人的正常休息
，引发一定的纠纷
。

（3）长时间骑自行车会造成腰、膝、踝关节等有疼痛感
，甚至出现痉挛等异常情况
，容易对身体造成损害
。

骑行10公里相当于跑步

1.骑行10公里相当于跑步
，其实说穿了
，它们在平稳的基础上形成了良好的运动环境
，它们不但健身效果好
，增强肌肉强度
，提高心肺功能
，而且能起到美容的作用
。

2.骑车比起跑步能节省更多的体力
，时间也更短
，而且骑行本身就能起到放松身心的作用
，更能够提高人的心理素质
。

它能够带给人快乐和放松
，让人的心情好转
，从而有助于体能的恢复和提高
。

3.骑行比起跑步更适合儿童身体发育
，这对孩子们的腿部骨骼和椎骨发育非常有益
，尤其对于宝宝多摔跤的状况
，也能帮助改善
，而且骑车更安全
，可以培养孩子们的安全意识
。

4.再者
，骑行也是一种很好的社会化活动
，可以增进社会交流
，这是跑步做不到的
，喜欢骑行的朋友可以组织群体骑行活动
，更能体现出骑行的社交性
，增进人的友谊
。

5.综合来看骑行跟跑步都是非常好的健身锻炼形式
，各有特点
，搭配使用效果会更佳
，有助于身心健康和增进社交活动
，有助于提高自身的素质
。

骑行20公里相当于跑步

1. 骑行20公里相当于跑步
，它们的本质区别在于
，骑行是一项全身性运动
，起码需要使用双腿和腰部的力量
，而跑步则是一项全身性的有氧运动
，使用的是脚步以及核心部位的力量
。

2. 要比较这两项运动
，就不能仅从公里数来衡量
。

根据研究
，20公里的骑行大约需要耗时2小时
，而同样的距离
，在跑步时则只需要1.5小时
。

3. 骑行非常适合那些不喜欢跑步的人
，因为它可以给你更多的舒适感
，让你感受不同的轻松状态
。

骑行是一项可以在室外享受的运动项目
，可以带给你大量的自然光线
，避免用不到太多力气的同时还可以放松身心
。

4. 而跑步则是一种耗时少
，可以在室内外均可进行的运动
，一般耗时也比骑行快一些
，能够提高人体某些身体健康指标
，热量消耗也大大超过骑行
。