空腹吃苹果好吗，不建议空腹吃苹果，因为苹果含有大量的酸性物质，可能会刺激肠胃，影响消化。

1.空腹吃苹果可以补充少量的糖分，但是对于身体的伤害却是比较大的。

因为果酸较多，容易腐蚀牙齿，不容易被消化，结果反而会加重胃肠负担，可能会导致不适或腹痛感。

2.而且，空腹吃苹果还会抑制胃酸分泌，不利于其他食物的消化，加重肠胃负担。

3.空腹吃苹果还可能增加患胃溃疡或肠溃疡的风险，会伤害消化系统的健康。

4.平时不建议空腹吃苹果。

早上空腹吃苹果的功效

1. 早上空腹吃苹果的功效是：

(1) 具有较强的抗氧化功效，可以有效抵御自由基，预防氧化反应，延缓衰老。

(2) 含有丰富的维生素C，鞣酸，维生素A，维生素E，可以抑制大肠杆菌生长，抵抗感染，增强机体抵抗力。

(3) 富含矿物质，可以减少胆固醇和三酸甘油脂，促进血液循环，保护心血管健康。

(4) 含有膳食纤维和多种有益氨基酸，有助消化吸收，降低胆固醇吸收，维持消化健康。

(5) 具有养颜护肤功效，丰富的维生素A可以促进皮肤的再生，增加皮肤弹性。

(6) 苹果中含有少量的碳水化合物，对于调节血糖也很有帮助。

吃苹果的3个最佳时间

1.以早餐为例，最佳的时间应该是空腹吃苹果，这样可以很好地转换出维生素和有效成分，使它们能够快速消化利用，有助于加强体质和提高免疫力。

还有很多其他好处，如控制体重、调节血糖水平、促进肠道蠕动等。

2.以中午为例，此时苹果可以稳定血糖水平，有利于提高记忆、提高精力，缓解焦虑和压力。

除此之外，它还有利于控制体重和血压以及保护血管，可以抵抗心血管疾病。

3.以晚上和夜里为例，这时吃苹果可以促进肠道蠕动，还可以缓解晚上的饥饿感，减少摄入晚上的高热量食物，有助于维持健康的体重，促进失眠的改善和消除体内毒素。