拉伸运动每天都需要吗吗，不需要，一周2-3次即可。

不需要每天都做拉伸运动，但是可以按照一定的规律安排拉伸运动，比如一周做3次拉伸运动比较合适。

运动前建议先把部位进行热身，如慢跑，用毛巾或者毯子进行热身，让拉伸可以更有效果。

拉伸运动可以是拉伸腿部肌肉，也可以是腹部，背部，胸部和肩部，每次最好拉伸至少3到5分钟，必要的时候可以适当增加，每拉伸一个部位最好拉伸至少5秒以上，用感觉来判断，不要过度拉伸，防止受伤。

拉伸每天都要做吗

不一定，我们建议人们每天都进行适当的拉伸，可以帮助保持肌肉活力，加强肌肉稳定性，改善骨骼健康，除此之外，拉伸也能缓解疼痛，促进身体灵活性，舒缓疲劳，改善关节活动能力，预防腰椎病及大脑血液循环的问题，从而使整个身体更健康。

但是，拉伸并不是每天都要做，它的运动量要根据个人身体机能水平和运动目的不同而有所变化，偶尔增加一些力量训练也会有帮助。

每天只做拉伸不运动有用吗

只做拉伸不运动并不能起到锻炼身体的作用，而且只做拉伸却要求自己每天坚持不管有没有运动强度的调整，最终会造成疲劳和肌肉的不协调失调。

建议每天多运动一点，不但可以提高身体的耐力，还可以增强身体的能力，促进肌肉和关节发展均衡，为了保证身体的健康，最好每天适当运动，用适度的训练强度活动不同类型的运动，例如气功、跑步、游泳、慢步行以及其他体育项目等，可以更有效地锻炼身体，保持健康的身体。