拉伸运动每天都需要吗吗
，不需要
，一周2-3次即可
。

不需要每天都做拉伸运动
，但是可以按照一定的规律安排拉伸运动
，比如一周做3次拉伸运动比较合适
。

运动前建议先把部位进行热身
，如慢跑
，用毛巾或者毯子进行热身
，让拉伸可以更有效果
。

拉伸运动可以是拉伸腿部肌肉
，也可以是腹部
，背部
，胸部和肩部
，每次最好拉伸至少3到5分钟
，必要的时候可以适当增加
，每拉伸一个部位最好拉伸至少5秒以上
，用感觉来判断
，不要过度拉伸
，防止受伤
。

拉伸每天都要做吗

不一定
，我们建议人们每天都进行适当的拉伸
，可以帮助保持肌肉活力
，加强肌肉稳定性
，改善骨骼健康
，除此之外
，拉伸也能缓解疼痛
，促进身体灵活性
，舒缓疲劳
，改善关节活动能力
，预防腰椎病及大脑血液循环的问题
，从而使整个身体更健康
。

但是
，拉伸并不是每天都要做
，它的运动量要根据个人身体机能水平和运动目的不同而有所变化
，偶尔增加一些力量训练也会有帮助
。

每天只做拉伸不运动有用吗

只做拉伸不运动并不能起到锻炼身体的作用
，而且只做拉伸却要求自己每天坚持不管有没有运动强度的调整
，最终会造成疲劳和肌肉的不协调失调
。

建议每天多运动一点
，不但可以提高身体的耐力
，还可以增强身体的能力
，促进肌肉和关节发展均衡
，为了保证身体的健康
，最好每天适当运动
，用适度的训练强度活动不同类型的运动
，例如气功、跑步、游泳、慢步行以及其他体育项目等
，可以更有效地锻炼身体
，保持健康的身体
。