维生素b6重要吗，是的，维生素B6对保护神经健康、维持免疫系统健康非常重要。

当然，维生素B6很重要。

它是一种氨基酸，广泛存在于鱼、肉、杂粮以及其他这些食物中。

维生素B6可以帮助身体利用蛋白质和碳水化合物的营养成分，并参与制造能量，有助于改善消化。

维生素B6还有助于心脏健康，它可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，减少心脏病的风险。

此外，维生素B6也有助于天然产生和减低炎症，并有助于增强免疫系统功能。

维生素B6缺乏会导致营养不良，注意力受到影响，皮肤也会变得暗淡无光。

为了保证健康，人们应当每天摄取足够的维生素B6，以保证身体正常运作。

维生素b6可以一直吃吗

维生素B6具有调节身体体内氧化还原平衡和新陈代谢的作用，但这并不意味着每个人都需要每天都摄入维生素B6，这取决于你的饮食状况。

每日摄入的维生素B6的量要根据每个人不同的需要有所不同，如果你的饮食中缺乏维生素B6，就有必要每日摄入正常或少量的维生素B6。

推荐的每天维生素B6摄入量大约在1.3-2.5mg之间，每日摄入不超过120mg。

如果你的饮食中含有足够的维生素B6，你也不需要每天都摄入维生素B6。

维生素b6天天吃对身体有害吗

维生素B6是身体所必需的营养素，是一种水溶性维生素，它可以帮助生物体进行几乎所有的代谢，包括氨基酸的合成和分解，生素水平不足则会影响造血功能，以及神经传导过程。

总的来说，温和的维生素B6摄入量可以有助于增强免疫力，改善贫血，改善神经病，抑制心血管疾病，减少骨关节炎，抑制癌症，降低脂肪，以及减少早期过敏反应。

但是，维生素B6过量摄入也可以对人体健康造成潜在危害。

过量摄入的维生素B6可以对神经系统带来不良影响，例如发热，烦躁，头痛，恶心，腹泻和发红，肌肉痉挛，以及抽搐等症状。

有些研究也发现，长期大量维生素B6摄入会严重影响血清铁和谷丙转氨酶的水平，引发脑部病变，进而导致神经精神问题。

因此，只要按照日常营养需求摄入，即可收到维生素B6的健康效用，而无需担心不良影响。