过度减肥的男孩子能要吗，可以，但应尽量避免。

当然可以，过度减肥的男孩子需要有正确的营养摄入，保证每日所需的热量不低于推荐值1700大卡。

营养餐和乳清蛋白制品等均可成为日常营养供给的来源，可以补充更多的蛋白质等营养元素，促进体内营养物质的稳定，让身体变得更强壮，同时可以补充各种必要的维生素和矿物质，使男孩子的健康状况更加完整，也可以避免因缺少营养而患病。

另外，要多参加体育锻炼，促进体能和肌肉的发展，也是改善男孩子身体状况的重要措施，让他们更健康，更有活力。

男生减肥的好办法有哪些

男生减肥的好办法有很多。

首先，要适当加强锻炼。

男士们应该做有氧运动，如慢跑、快走等，来锻炼心肺功能，并热身，以便有效地减体重减脂肪，达到减肥的目的。

另外，有氧运动对男士们的性功能有非常积极的影响。

其次，坚持规律饮食。

适当限制高热量、高蛋白的食物的摄入，少吃肉类，多吃蔬菜和水果，以及不含淀粉的谷物。

坚持定期饮食，让人体状态更稳定，比如 餐前2小时不吃东西，每天吃三餐，晚上10点以后不吃东西。

再者，每天要做完300分钟以上的低强度运动，以及2-3次的中强度和高强度运动，如早晚兩次的散步、游泳、太极拳等。

最后，保持正确的心态，科学制定减肥计划，配合以上健康的饮食和锻炼，持之以恒，长期维持，有效控制体重，从而达到减肥的目的。

减肥男生计划

1. 坚持锻炼：

每日锻炼，每次锻炼30到60分钟，考虑跑步、游泳等有氧运动，同时搭配重量训练等，可以加快脂肪燃烧，增强肌肉。

2. 合理调整饮食：

每餐以蔬菜为主，有节制地吃肉，控制吃太油腻、咸的食物，少吃甜食，同时多喝水，以提高新陈代谢率。

3. 坚持休息：

给身体充足的休息时间，让身体得到休养。

当睡眠不足，人体代谢减缓，脂肪堆积更容易。

4. 避免食物干扰：

不要把节食当作一种竞赛，避免暴减卡路里、削减食量，一定要按时吃饭，遵循正规饮食习惯。

5. 远离食物：

尽量远离地方小吃，不要只为了嘴馋而吃，一旦进入食物的诱惑困境，就应该立刻控制，有饥饿感时，才大口喝水。