健身真的长不高吗，不，健身可以增加身体素质，但不会直接增加身高。

不一定！健身可以促进身材塑造，可以调节和改善身体比例，但真的长不高是不可能的，只能改善体型而已。

健身运动可以帮助提高肌肉质量，更加强健，可以改善人体姿势，提高全身美感，从而获得身材优势，但长身高这些均是遗传决定的。

但无论如何，健身可以帮助改变你的身形，让你获得更好的美感！

怎么健身不影响长高

1. 坚持锻炼，但不要过度。

运动几乎没有任何不利于健康长高的影响，但是过度锻炼会降低身体机能，而运动本身也不会增加高度。

2. 选择低强度或有氧运动。

强度较高的运动（例如拉力训练）可能会对骨骼和发育不利。

因此，最好选择低强度，如慢跑、走路等有氧运动，有利于大腿、胫骨、膝盖等骨骼发育。

3. 保持营养均衡。

吃营养丰富，多样的食物，对健康长高都有帮助，维生素和微量元素对骨骼发育尤其重要。

4. 多晒太阳。

太阳光对长高有浓厚联系，其中有一种维生素D可以促进骨骼和肌肉的发育。

俯卧撑影响长高吗

是的，俯卧撑可以影响和改善一个人的身高。

因为它可以促进人体内部的新陈诞生及肌肉活动。

长时间卧撑后，肌肉群会得到有效的锻炼，它可以强化脊柱，增加脊柱间的距离，拉长胸廓，改善身体姿势，它还可以改善血液循环，使身体受益多多。

除了俯卧撑，还有许多可以帮助改善身高的活动，例如跑步、跳绳、游泳等，它们都能激发人体的生长激素，提高新陈诞生，促进身体的生长发育。

此外，坚持正确的作息习惯和饮食习惯，也非常重要，这可以为你的长高壮大积极的能量。