健身真的长不高吗
，不
，健身可以增加身体素质
，但不会直接增加身高
。

不一定！健身可以促进身材塑造
，可以调节和改善身体比例
，但真的长不高是不可能的
，只能改善体型而已
。

健身运动可以帮助提高肌肉质量
，更加强健
，可以改善人体姿势
，提高全身美感
，从而获得身材优势
，但长身高这些均是遗传决定的
。

但无论如何
，健身可以帮助改变你的身形
，让你获得更好的美感！

怎么健身不影响长高

1. 坚持锻炼
，但不要过度
。

运动几乎没有任何不利于健康长高的影响
，但是过度锻炼会降低身体机能
，而运动本身也不会增加高度
。

2. 选择低强度或有氧运动
。

强度较高的运动（例如拉力训练）可能会对骨骼和发育不利
。

因此
，最好选择低强度
，如慢跑、走路等有氧运动
，有利于大腿、胫骨、膝盖等骨骼发育
。

3. 保持营养均衡
。

吃营养丰富
，多样的食物
，对健康长高都有帮助
，维生素和微量元素对骨骼发育尤其重要
。

4. 多晒太阳
。

太阳光对长高有浓厚联系
，其中有一种维生素D可以促进骨骼和肌肉的发育
。

俯卧撑影响长高吗

是的
，俯卧撑可以影响和改善一个人的身高
。

因为它可以促进人体内部的新陈诞生及肌肉活动
。

长时间卧撑后
，肌肉群会得到有效的锻炼
，它可以强化脊柱
，增加脊柱间的距离
，拉长胸廓
，改善身体姿势
，它还可以改善血液循环
，使身体受益多多
。

除了俯卧撑
，还有许多可以帮助改善身高的活动
，例如跑步、跳绳、游泳等
，它们都能激发人体的生长激素
，提高新陈诞生
，促进身体的生长发育
。

此外
，坚持正确的作息习惯和饮食习惯
，也非常重要
，这可以为你的长高壮大积极的能量
。