跑步真的可以长高吗，不可以，跑步只能增强肌肉组织的发育，但不能改变身高。

答案是可以，但要说长高，跑步可能不是最有效的方法。

跑步可以让人强健身体，增加身体耐力，减少衰老的迹象，然而，跑步无法变化身体的形状或者使人长高。

跑步可以帮助维持身体的健康，但长高则可能不太显著。

当然，跑步还是有一些好处的，例如可以增加血液循环，维持合理的血压，维持和提高身体的新陈代谢，促进骨骼发育，改善血管状况，增加身体灵活度，增加血压，提升脑力功能和提高身体抗病能力。

跑步腿疼坚持跑几天能好

如果你跑步腿疼，那么最好能坚持跑几天才可以使疼痛有所减轻，同时增强肌肉的适应能力和爆发力，使腿部更加紧实有力。

首先，要坚持每天定时出发，缓慢的开始，多做一些预热让腿部充分运动起来，然后再慢慢提升节奏，控制好速度和步长，一边运动一边感受身体的节奏，避免过快的跑步导致腿累。

另外，坚持跑步至少120分钟左右才能改善腿痛，期间定期做一些拉伸训练，将会大大增加身体的灵活性和力量，久而久之，你就会发现你的腿痛越来越少！

长期坚持跑步的17个好处

1. 燃脂减肥：

长期坚持跑步，有助于燃烧身体内的多余脂肪，是健康减肥的有效方法。

2. 提高身体机能：

跑步可以改善肌肉细胞的新陈代谢，增强心肺功能，更有利于身体健康。

3. 增强耐力：

不断提高跑步速度和时间，可以训练人体耐力，使得人能够持之以恒保持健康状态。

4. 降低患病风险：

长期坚持跑步，可以促使血液中的胆固醇和三酰甘油降低，进而降低容易患上高血压、心脏病等疾病的风险。

5. 改善心情：

跑步时，身体释放多种内分泌物质如睾酮、多巴胺等，可以帮助减轻压力，舒缓紧张、抑郁等情绪状态。

6. 提高注意力：

跑步能促进身体代谢，提高反应能力，增强记忆和注意力，也有助于提高学习成绩。

7. 缓解焦虑和抑郁：

长期坚持跑步，可以促进大脑中多巴胺的分泌，减少焦虑和抑郁的状态。

8. 预防老年痴呆：

每周坚持跑步几次，可以促使脑细胞增强血液循环，预防大脑受到损害而导致老年痴呆。

9. 提高免疫力：

长期坚持跑步，可以增强人体免疫力，提高抵抗疾病和病毒侵袭的能力。

10. 促进体内良好营养物质吸收：

坚持跑步可以促进人体消化系统功能正常运转，更好的吸收营养物质。

11. 加强骨骼和肌肉发育：

跑步可以均衡人的骨骼负荷，刺激关节和骨骼的发育，帮助肌肉收缩、张弛，加强肌肉纤维的结构。

12. 降低糖尿病风险：

跑步能帮助控制血糖，降低糖尿病的发生