为什么晚睡睡不着，因为晚上温度太高，光线太强，脑海中思绪太多。

晚睡睡不着可能是由于很多原因导致的，例如缺乏良好的休息时间、紧张的工作和学习任务，或者身体和精神压力大，反复情绪波动、节奏变化过快，不良的作息习惯等。

另外，环境噪音过大、灯光的亮度过强以及各种刺激物质，也是不能入睡的原因之一。

有些人可能是信号转导缺乏，易出现神经衰弱，机体无力感，缺乏活力，疲劳状态无法持久。

也有可能是由于体内激素的失衡，容易出现精神状态不稳定，烦躁不安，晚上可能会觉得身体又累又无力。

解决晚睡睡不着的问题，最好的方式就是要遵循良好的作息习惯，保持身心健康，注重休息和睡眠，保证睡眠时间稳定，及时调节身体节奏，平时多锻炼身体，来帮助调节生理和心理状态，从而达到睡眠充足，获得良好的红外线辐射。

晚上长时间睡不着

晚上睡得不好很多人都遇到过，也许你可以试试以下方法来改善：

1、晚上养成良好睡眠习惯，比如晚上规定睡眠时间，把房间搞得清洁明亮，晚上戴上眼罩等。

2、保证每天充足的锻炼，运动时间尽量在晚上维持在一定的强度，这样可以使人更有精神。

3、多多益善，多与朋友聊天，多参与各种活动，多了解外部环境，这样有助于坚持睡眠时间表。

4、放松心情，收起手机，躺下就睡，晚上别躺在床上看书和视频，睡前可以做一下瑜伽，也可以选择一些放松的音乐。

5、注意饮食，晚上不要吃太多，也不要喝太多的咖啡，把就餐时间控制在晚上八点前，晚上可以喝一杯特别的安眠茶，有助于睡眠。

为什么晚上长期失眠

失眠有很多原因，其中一些可能无法避免，而另一些当然可以通过改变习惯来缓解甚至完全消除。

有时，失眠可能是紧张或感到情绪波动而引起的，因此应尽量减少这种感受，如通过尝试参加一些放松活动（例如静心，呼吸练习，或放松音乐），尝试改变生活方式来改善睡眠质量， [**现代化的生活节奏可能是晚上失眠的一个因素**]，因为它导致我们可能思考太多，无法冥想，同时也可能会影响我们的节奏。

其他一些原因可能是外界噪音，温度变化，光照不足等，因此可以尝试改变睡眠环境，如暗中状态，更舒适的温度，给以适当的噪声，比如安静的音乐或伴随枕头，有助于放松和入睡。