健身喝什么饮料建议喝无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料
，也是传统饮品的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

健身喝什么饮料

　　1、建议喝无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料
，也是传统饮品
。

　　包括矿泉水
，淡柠檬水
，绿茶、红茶、乌龙茶等茶类
，玫瑰、菊花、桂花等花类
，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆
，但千万不能喝所谓的运动饮料
，含有大量糖分
，热量高
，不夸张的说
，你在健身房消耗的热量还不如几口饮料含的热量多
，这样下去
，适得其反
。

　　2、低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体
，一般不含电解质
，适合在运动中快速补充水分
，同时不会出现胃里水晃荡的情况
。

　　脉动、水动乐属于此类饮料
。

　　3、等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用
，主要为身体补充能量和矿物质
，它所含的盐分、糖分和人体体液相似
。

　　含糖比一般在5-8%左右
，其中可溶性颗粒比例与人体接近
，能迅速被身体吸收
。

　　此次测评中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料
。

　　4、红牛应该说是最经典的一款功能性饮料了
，内含水、糖、咖啡因、muco-纤维醇和维生素B等成分
，最早的目标销售群体是倒班工人和卡车司机等蓝领
，帮助他们在通宵熬夜工作时保持清醒
，具有提神醒脑、补充体力的作用
，运动后喝红牛可以起到补充体能的作用
。

　　5、果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的饮料
。

　　果蔬饮料里往往含有或者是添加很多维生素还有矿物质
，对于保持人体健康很有益
。

　　不过假如大量喝果汁饮料
，容易食欲下降
，造成人体必需的蛋白质、脂肪还有微量元素的缺乏
。

　　果蔬饮料富含糖
，热量很高
，多喝会引起热量摄入增加
，想减肥的女士少喝
。