怀孕了可以做哪些运动孕妇可以做的运动有散步、游泳、孕妇体操、瑜伽等
，科学的孕期运动
，有利于胎儿的健康
，利于胎儿的生产
，但运动需要适量的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

怀孕了可以做哪些运动

　　1、孕妇可以做的运动有散步、游泳、孕妇体操、瑜伽等
，科学的孕期运动
，有利于胎儿的健康
，利于胎儿的生产
，但运动需要适量
。

　　2、在怀孕后会导致体内的雌孕激素水平升高
，还有可能会导致身体出现一些不适的症状
，比如身体乏力以及嗜睡
，另外也有可能会出现食欲不振以及恶心呕吐的症状
，在怀孕期间可以适当做一些有氧运动
，比如散步、游泳和练瑜伽等等
，有助于缓解不良的情绪
。

　　3、并且还可以促进肠胃蠕动
，也有助于促进食物的消化和吸收
，但是尽量避免做剧烈运动
，比如跑步以及转呼啦圈等等
，否则很有可能会造成子宫收缩
，并且还有可能会增加流产以及早产的几率
，在怀孕早期以及晚期还要避免发生性生活
，以免导致子宫受到刺激
，而引发流产或早产
。

　　4、主要是以中等强度的有氧运动为主
，尽量避免进行剧烈运动
，比如散步、做操、瑜伽、游泳等
。

　　孕期运动可以促进孕妇血液循环
，增加血氧含量
，维持血糖、血压稳定
，控制体重
，消除疲劳
，振奋精神
，保持心情愉悦
，增强孕妇体质
，提高胎儿免疫力
，增强孕妇肌力
，为顺利分娩创造条件
。

　　5、孕期孕妇要针对自身的情况
，选择合适的锻炼方式,要遵循循序渐进,劳逸结合的原则,不要过度
，也不要过量
。