一天睡几个小时最好一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可
，但每天的睡眠时间没有强制要求的
。

　　关于一天睡几个小时最好以及睡眠质量差,入睡困难,易醒
，失眠了怎样尽快入睡
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，青少年一天睡几个小时最好等问题
，小编将为你整理以下的生活小知识：

一天睡几个小时最好

　　1、一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可
，但每天的睡眠时间没有强制要求
。

　　2、而这7-8小时包括整个睡眠周期
，重点强调深度睡眠的周期
，最好能够达到2小时
，即通过睡觉能达到全身的休息
。

　　如果睡够8小时或时间更长
，但是处在浅睡眠中
，身体可能无法得到完全的恢复
。

　　有些人喜欢在午间再休息一下
，通常午间建议的睡眠时间是0.5-1小时
，不可超过1小时
。

　　因为人每天有固定的深睡眠时间
，如果在午间已经完成深睡眠
，到晚上可能会睡不着
。

　　3、第二天没有日间嗜睡现象
，则表示睡眠时间合适
。

　　睡眠质量不佳的患者
，睡前应保持心态平静、多梳几遍头发
，刺激穴位
，帮助血液循环
，对于睡眠也是有很大帮助
。

　　还应保证一个好的睡眠环境
，如睡觉的时候最好不要开灯
。

　　4、但是也不一定强求
，因为一个人的差异而睡眠深
，一般少梦的人晚上睡六个小时就可以完全恢复精力
，而像有的人入睡比较慢浅睡眠多
，而且都做一些噩梦可能继续睡十个小时也很难恢复
，所以要根据具体的情况来分析
。

　　5、科学家通过研究发现了控制昼夜节律的分子机制
。

　　换句话说
，科学家就是告诉我们
，人体里面是存在生物钟的
，只要你生物钟乱了
，可能一些慢性病就会到来
，就比如说：糖尿病、高血压
，甚至癌症
。