健身适合吃的食物健身一般可以适量的吃一些牛肉、鱼肉、土豆、面包、新鲜的水果蔬菜等食物的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

健身适合吃的食物

　　1、健身一般可以适量的吃一些牛肉、鱼肉、土豆、面包、新鲜的水果蔬菜等食物
。

　　2、全麦面包属于粗粮
，虽然相比普通碳水的热量并没有低很多
，但是因为它独特的营养构成
，注定它成为增肌朋友的黄金食材之一
，它的饱腹感更长
，能有效避免暴饮暴食的情况出现
，早餐吃全麦面包
，还能控制血糖稳定
，避免脂肪合成
。

　　3、100g鸡蛋相当于是2个鸡蛋的重量
，其热量是150大卡
，鸡蛋是比较优惠的食材
，一个鸡蛋还不到一块钱
，但是
，一颗鸡蛋的蛋白含量大概有7g左右
。

　　早起后或者健身后可以补充一颗水煮蛋
，有助于保持体能活力
，促进肌肉的修复
。

　　4、藜麦中含有大量健康、优质的碳水化合物
，以及植物蛋白质成分
。

　　由此不仅能为身体补充消耗殆尽的糖原储备
，而且还可加速肌肉恢复!将藜麦配合之前提到的鸡、鱼肉
，不仅美味可口
，而且能快速补充大量优质碳水、蛋白质
，堪称健身运动后的首选餐食
。

　　5、鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低的部位
，100g鸡胸肉的热量是105大卡
，蛋白含量非常高
，很多健身人士会选择鸡胸肉作为增肌餐的选择
，因为比起牛肉来说
，鸡胸肉的价格实惠
，属于性价比很高的食材
。