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，小编将为你整理以下的生活小知识：

是否可以自行服用镇静催眠类药物

　　1、是否可以自行服用镇静催眠类药物
，是否可以自行服用镇静催眠类药物治疗呢
？肯定是不可以的
。

　　2、催眠药
，不能随便服用
，催眠药物的服用要讲究的
，而且每个人睡眠不好的原因很多
，表现也不一样
，使用催眠药要注意一些事项
，就是解决入睡困难
，可以选择一些起效快的、作用时间短的
，像唑吡坦、佐匹克隆等等
。

　　如果要解决睡眠浅易惊醒
，可以选用中效的药物
，像阿普唑仑、艾司唑仑
。

　　如果要解决早醒
，睡眠短
，可以用一些长效药物
，像氯硝西泮
。

　　初次用药一定要从小剂量开始
，一般服药不要超过四个星期
，一定要按需服药
。

　　出现失眠晚上睡前服药
，不能随时服用
。

　　服药的剂量从小剂量开始
，避免大剂量用
。

　　3、静催眠类药物显然更受公众欢迎
。

　　部分镇静催眠类药物更是家中常备药品
。

　　睡不着觉吞上一片
，还睡不着再来一片
，睡着了万事大吉
。

　　还有很多人长期依靠安定类药物助眠
。

　　错误的用药方式对个人伤害很大
。

　　4、药物治疗一定需要在医生的指导下进行
，切忌自行乱用药
。

　　镇静催眠类药物的使用要遵循短期、小量、间断、按需的原则
，及连续使用不超过四周
，尽可能使用最小剂量
，尽量不要每天服药
，按照实际需求服药
，避免药物成瘾
。

　　5、如今很多人面对社会压力大
，几乎每个人一生中都可能出现短暂或持久性睡眠问题
。

　　所以建议首先要改变心态
，要接受睡眠不好这件事
，不要过度忧虑
。

　　在失眠初期不要滥用药物
，采用一些认知行为疗法和食物疗法改善
，改变外在环境因素
，参加适当的体力劳动和体育运动
。