为什么杂粮饭比米饭更适合减肥杂粮中的糖分适量
，食用后既可以补充身体的能源所需
，还可以防止因糖分摄入过量而出现的脂肪堆积的状况的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

为什么杂粮饭比米饭更适合减肥

　　1、杂粮中的糖分适量
，食用后既可以补充身体的能源所需
，还可以防止因糖分摄入过量而出现的脂肪堆积的状况
。

　　另外
，杂粮中还含有丰富的食物纤维
，食用以后可以促进肠胃蠕动
，加快食物消化排泄和缓解便秘
。

　　不仅能避免脂肪堆积
，还可以快速的燃烧脂肪
。

　　2、除此以外
，杂粮中的食物纤维还可以减缓饭后血糖值的升高速度
，有抑制脂肪堆积和形成易瘦体质的效果
。

　　3、杂粮中除了富含食物纤维
，还含有维生素和矿物质
，既能给身体补充养分
，还能加快身体的代谢速度
，有家具城脂肪燃烧的效果
。

　　4、相对白米饭而言
，杂粮饭中的微量元素和粗纤维含量更高
，适量食用也可以给机体提供充足的营养
，且比白米饭更具有饱腹感
。

　　如果主食选择米饭
，通常不会发胖
，但也要根据患者进食米饭的量等情况进行具体的分析
，不能一概而论
。

　　5、通常来说
，100g白米饭的热量大约为116大卡
，而100g杂粮饭的热量大约为118大卡
，相对而言杂粮饭热量稍高
，但两者热量相差不大
。

　　减肥或者健身期间都可以选择当作日常主食来食用
，适量即可
。

　　6、肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量
，如果想不胖
，最关键的就是减少热量的摄入
，而增加热量的消耗
。

　　应选择合理、均衡的营养摄入
，主食可以选择吃米饭、馒头等
，对种类没有特别的要求
，建议粗细搭配、适量
。