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吃苹果可以减肥吗

吃苹果可以减肥吗

  1、吃苹果一般是不可以减肥的,通常对于辅助减肥有一定的效果,一般可以通过运动或是调整饮食结构来减肥。

  2、在控制食物摄入总能量以及适当运动的前提下,每天吃半斤(250g)左右的苹果是可以有助于减肥的。

  因为苹果在总体的膳食结构中,属于低热量的水果,所有食物在同等热量的前提下,苹果所占体积是偏大的,所以吃苹果能带来很好的饱腹感,对于减肥的人群,这一点是有优势的。

  3、当然吃苹果也不能吃太多,吃太多肯定起不到减肥的作用,必须要有一个量的控制,在中国居民膳食宝塔所建议的范围内,半斤(250g)左右,对于减肥人群是比较合适的。

  当然对于糖尿病患者想要减肥,必须要在血糖控制良好的前提下才可以吃苹果,这一点是糖尿病患者必须要注意的。

  4、苹果含有的膳食纤维很多,所以它能够调理人们的肠道,增强肠胃敏感性,帮助人们排练。

  其次苹果中含有的果胶也不少,适当的吃一点能够减少肠道对糖分的吸收,这样脂肪也就会减少。

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