精神内耗是什么意思精神内耗
，又叫心理内耗
，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源
，当资源不足时
，人就处于一种所谓内耗的状态
，内耗的长期存在就会让人感到疲惫的
。

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精神内耗是什么意思

　　1、精神内耗
，又叫心理内耗
，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源
，当资源不足时
，人就处于一种所谓内耗的状态
，内耗的长期存在就会让人感到疲惫
。

　　这种疲惫并非身体劳累导致
，而是一种心理上的主观感受
，是个体在心理方面损耗导致的一种状态
。

　　2、其实就是心理内耗
。

　　人的自我控制是需要消耗心理资源的
，当资源不足时
，个体即处于一种所谓内耗的状态
。

　　长期的内耗会让人感到疲惫、压力大——即使什么也没干
，表面看上去或是犹豫不决害怕选择
，或是拖拉低效
，亦或是做事懈怠;一旦剥开他

　　们的外壳
，其中往往都藏着一颗高敏感的心
。

　　3、当一个人很容易受到恐惧或担忧情绪的牵引
，仔细而失控地研究那些负面想法或感受
，又在过程中联想到其它负面事件
，像是掉入了没有尽头的循环
，翻来覆去地折磨自己
，越陷越深
，过虑往往会导致个体心理能量的消耗
，从而导致焦虑感、疲惫感、失眠的发生
。

　　4、以下为治疗方法：

　　一、合理表达情绪
。

　　要学会合理地去表达自己的情绪
。

　　精神内耗的患者比较温柔、很不善于倾诉
。

　　因此
，有些负面情绪要表达出来
，要及时寻找合适的宣泄口
，可以使精神内耗严重的患者逐渐恢复
。

　　二、培养兴趣爱好
。

　　患者可以培养一些兴趣爱好
，比如唱歌、跳舞等
，专心致志投入到所做的事情中
，会使患者的精神逐渐规律
，可以缓解精神内耗严重的情况
。

　　三、药物治疗
。

　　当以上调节方式没有起到任何治疗的效果时
，可以使用罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、曲唑酮以及米氮平等药物进行治疗
。

　　还可以使用咪达唑仑、氯硝西泮等药物进行有效地治疗
。