儿童吃粗粮的好处小孩适量食用粗粮
，可以促进消化吸收以及肠道蠕动
，对于便秘有改善作用的
。

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，小编将为你整理以下的生活小知识：

儿童吃粗粮的好处

　　1、小孩适量食用粗粮
，可以促进消化吸收以及肠道蠕动
，对于便秘有改善作用
。

　　2、粗粮含有丰富的不可溶性纤维素
，有利于保障消化系统正常运转
。

　　它与可溶性纤维协同工作
，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间
，延迟饭后葡萄糖吸收的速度
，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险
。

　　粗粮食物由于其独有的生长特性
，越来越成为人们日常饮食必不可少的餐桌食物
，它不仅可以提供给人所需的植物蛋白
，最主要的粗粮含有丰富的不可溶性纤维素
，有利于保障消化系统正常运转
。

　　3、做米饭时在大米中加上些小米、豆类等;做面食时在面粉中加上些玉米粉或黄豆粉
，再经常给宝贝吃一些番薯类食物
，就可起到碳水化合物和植物蛋白的营养互补作用
。

　　安排五谷杂粮饮食时
，进行同类营养互换
，丰富多彩的膳食能调动宝贝的进食积极性
，如宝贝不喜欢面条可以做成烙饼
，同一类的各种食物所含的营养成分大体近似
。

　　4、淘洗米时应根据米的清洁程度进行恰当清洗
，不要用流动的水冲洗
，也不要用热水烫洗
，更不要用手用力搓洗
，通常米类以蒸或煮的烹调方法营养损失的最少
。

　　蒸或烙是做面食的最佳方法
。

　　把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼等食物时
，其中的营养素丢失得最少
。

　　面粉中的维生素含量本身较少
，而且又不容易被宝贝的肠道吸收
，蒸和烙的'烹调方法可以弥补这种营养缺憾
。