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牛奶必须每天喝吗

牛奶必须每天喝吗

  1、牛奶可以每天喝的。

  2、牛奶当中含有丰富的钙质,钙磷比例合适,每天喝牛奶可以补充钙质,具有预防骨质疏松、防治腰膝酸软、腰腿疼等好处。

  另外牛奶当中富含优质蛋白质,而优质蛋白质构成了众多免疫物质的原料,每天喝牛奶可以补充优质蛋白质,提高体内免疫物质的数量和功能,从而提高机体的免疫力。

  3、每天喝牛奶很好,普通成人建议每天喝200-300克的牛奶。

  牛奶中含有丰富的钙质,利于儿童成长,成人预防骨质疏松。

  此外,奶中含有优质蛋白,是补充蛋白质的良好食物。

  若有高血压、糖尿病、高血脂等疾病,建议喝脱脂牛奶。

  如果喝牛奶后有腹泻、腹胀等乳糖不耐受症状,建议选择无乳糖牛奶或酸奶。

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