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减肥能吃香蕉吗
1、减肥可以吃香蕉的。2、香蕉中富含有膳食纤维,膳食纤维能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,能够促进减肥,还能加快肠道蠕动,有助于大便排出,加快机体的新陈代谢,对于减肥期间便秘的人群是不错的选择。
3、香蕉含有较多的微量元素、维生素,给人体提供必需营养,可以保证低热量饮食结构中的营养均衡,此外香蕉还可以促进肠道蠕动,促消化,防止便秘,有助于减少肠道能量吸收,促进能量排泄。
但是,香蕉含有单糖,食用过多不能利用时,会转化为脂肪堆积到体内,所以每天一个香蕉是可以的。
4、建议代替白米饭等主食来吃,因为每100g香蕉的热量和碳水化合物含量跟白米饭差不多,如果两者都吃了,长肉肉的几率也会提升。
5、香蕉有润肠通便的作用,事实证明,吃香蕉不仅是在一定程度上有减肥的功效,同时也可以润肠通便,有便秘的人,平时便秘时再吃香蕉也是十分有好处的。
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