一天需要睡眠八小时一天需要睡眠八小时
，有午睡习惯可延缓衰老的
。

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，一天睡眠八小时包括午休时间吗
，一天睡眠八小时正常吗等问题
，小编将为你整理以下的生活小知识：

一天需要睡眠八小时

　　1、一天需要睡眠八小时
，有午睡习惯可延缓衰老的
。

　　2、每天睡眠不到6个小时
，对他们来说显然是不足的
，睡眠不足会导致他们免疫力下降
，低血糖等等症状
，年轻人买房压力
，上有父母下有小孩
，睡不着
，失眠
，睡觉时间少
，还有部分人晚上不想睡觉
，爱熬夜
，早上起不来或者需要早起
， 这些都导致睡眠不足
，就会产生一系列影响
，对身体都非常损伤的
，睡眠是维持生命的首要关键
。

　　3、中午的小歇
，可以让人们下午更精神
，大脑运转的更快
，睡眠不足记事物能力会变弱
，前脚做完后脚就忘
，会使人精神恍惚
，反应能力变弱
，看事物不能保持清晰的思维
，敏锐的判断力
，大脑休息不好缺乏能量和氧气供应导致记忆力的不好
， 记忆力差的话
，会出现很多问题
，比如开车的开车的时候不够有注意力
，就会出现事故
。

　　4、休息必须充足
，睡眠时间不够会反应迟钝
，没有精神
，还会加快衰老
，尽量早睡早起锻炼身体
。